Month: maj 2016

Onsdag 18 maj.

Team challange

Dagens träning bestod av en team challange. Vi blev indelade i lag och fick en massa uppdrag att göra för att samla poäng och vi hade 3 timmar på oss. En hel del av uppdragen var också träning så vi fick in det i det hela såklart. Vi började med att vi skulle klura ut ordet av de bokstäverna vi fick. För att få en ledtråd eller för att få bokstäver så skulle två perosner springa genom vattnet och tillbaka så fick man två av bokstäverna. Jag var i samma lag som Mie, Emma och från början även Mathias men honom tappade vi bort längst vägen. Så Emma och Mie löpte i vattnet och jag stod med bokstäverna, vi hade fått ledtråden att det skulle vara ett internationellt ord, och att det var en plats. Man får ju inte vara dum va utan jag stod med google i högsta hugg för det var när man löst ordet som man fick börja med sina uppdrag. Efter tre ledtrådar lyckades jag klura ut att ordet var Tegucigalpa, som är en stad i Honduras. Jag var den första att klura ut detta och de andra var långt efter då de behövde springa för att få hela ordet.

Vi satte igång med våra uppdrag och gjorde alla man skulle göra i vattnet först så som fjärilsim, hoppa i vågor och simma 10 längder. Sen gick vi till ABC store och hittade en fisk som vi tog selfie med. Vi skulle även ta en selfie utanför surfingbutiken och man fick poäng om man kunde få folk att säga ”rød grød med fløde” så det lyckades vi också få en person där till att säga. Sen gick vi till Mette för att få filmcitat där vi satte alla utom ett. Sen valde vi att gå för de höga poängen vilket var att gå till toppen av diamond head. Så vi tog bussen dit men insåg att tiden var knapp så vi i princip sprang upp för diamond head och var uppe på toppen på 15 minuter, vilket känns som att det måste vara något slags rekord och sen ner igen på 10 minuter. Jag vet inte var jag fick min energi ifrån men ge mig en tävling och jag är tusen gånger mer motiverad.

Vi hann tillbaka i tid med nöd och näppe, möjligtvis några minuter sent men vi fick skylla på att bussen gick på Hawaii tid.

Sen laddade vi upp alla våra uppdrag på facebook och Mette ska räkna samman och se vem som vann ikväll eller imorgon. Men om vi inte vinner blir jag sjukt besviken efter att ha sprintat Diamond head.

Efteråt var vi ganska trötta så vi la oss på terrassen och läste lite och tog ett dopp i poolen.

Vid 4 tiden hängde jag med Rikke och Mia på en gratis hula lektion, känner att jag behöver öva upp mina hula skills lite mer. Det gick faktiskt riktigt bra och vi fick koreografi till en hel låt så nu får vi fortsätta öva in det så man har något att visa upp när man kommer hem.

Sen lagade vi en variant på tacos, lite snålare än hemma, till kvällsmat. Till efterrätt blev det nutella och marshmallow creme, mums!! Behövdes inte så mycket innan man var nöjd men gott var det.

På kvällen var det tänkt att vi skulle göra något som heter Breakout vilket innebär att man blir instängd i ett rum och så måste man lösa ett mysterium för att komma ut och man får 60 minuter på sig. Det lät hur kul som helst men tyvärr var de fullbokade så vi fick boka en tid till senare i veckan istället. Så vi gick ner i stranden istället, Mette köpte mat och vi andra köpte milkshake och så satt vi där och pratade istället.

Tisdag 17 maj.

Ala Moana

Det var egentligen tänkt att vi skulle ut och dyka med hajar idag men det blev avblåst pga. dåligt väder, tror att det var för blåsigt, för något annat väder kunde vi inte märka. Så det innebar att vi fick en fridag mitt i alltihop som vi inte hade räknat med. Vi tog lite sovmorgon och sedan gick vi och handlade pannkaksmix och gjorde lyx-brunch, den bästa på Hawaii tror jag till och med men pannkakor, nutella, banan och marshmallow-Cream.

Efter det tog vi bussen till Ala moana för några snabba äreneden inna vi skulle till stranden. Niels ville köpa en högtalare och en vattenflaska och jag ville köpa en bok. Jag läser ganska sällan hemma men tycket det är väldigt mysigt när jag är på semester och när man ligger och solar. Jag är ju ett fan av Nicholas Sparks böcker men man hittar bara ett par få hemma så jag blev överlycklig när jag frågade en i bokaffären om de hade några böcker av honom och hon ler och säger att de har en hel avdelning. Så jag var nästan som i himmelriket och hade väldigt svårt att välja bland alla fantastiska noveller, men två böcker blev det i alla fall, ”The best of me” och ”The guardian”, så nu kan jag ligga på stranden hela dagarna.

Det bjöds även på hula show inne på Ala moana.

Sen gick vi ner till Ala moana beach park där de andra hade sagt att de skulle befinna sig men trots att vi gick längst med hela stranden så kunde vi inte hitta dem, så tillslut gav vi upp och la oss bara på stranden.

När vi kom tillbaka till Waikiki sen så mötte vi Mette och satt och pratade en bra stund vid poolen innan vi gick upp till våra rum. Vi bestämde oss för att gå till cheesecake factory och dela på en nachostallrik som kvällsmat eftersom deras portioner är så otroligt stora och det är billigare när man delar dem på 2 än om vi skulle handlat och gjort mat.

Sen spelade vi lite kort vid poolen och avslutade kvällen med att se min favorit film, Greven av Monte Cristo.

God natt.

Måndag 16 maj.

Jive, Down town honolulu, Tommy Bahamas.

Måndag morgon och vi startar dagen med individuell träning och jag och Mia har kommit på den briljanta idén att köra tabata intervaller. Dvs 20 sec spring allt vad du kan, 10 sec gå/vila och sen 20 sec spring allt vad du kan igen osv så 8 ggr. Det är en snabb och effektiv träning men ack så jobbig. Vi varvar detta med Power walk och vanlig löpning. Gjorde det även 2 gånger förra veckan och nu var det dags igen. Efter vår egen träning så var det dags för Mette-träning och idag stod Jive på schemat. Det var faktiskt riktigt roligt och vi fick en hel koreografi till en hel låt som vi dansade med lyft och allt. Film på detta ska fixas! Sen fortsatte vi vår teori om motivation. Alla hade haft i läxa över helgen att hitta en video eller en artikel eller liknande på tips om hur man blir motiverad och så samanställde vi det som vi kommit fram till idag. Även om mycket är självklara saker så är det väldigt nyttigt och saker som man annars inte har tänkt på belyses lite mer och blir med uppenbara på något sätt. Tror det är väldigt bra och mycket man kan ha nytta av senare både inom träning men även i vardagen och i skolan och jobbet.

När vår lektion var färdig så tog vi någon soltimme på terrassen och sedan tog vi bussen down town till Honolulu och gick en runda där och till China town där vi åt middag, och Sara hade jätteproblem med att äta med pinnar, innan vi tog bussen tillbaka till Waikiki igen.

På kvällen gick vi bort till Tommy Bahamas, en butik som mina grabbar Niels och Mathias har blivit helt kära i, och ovanpå denna butik så finns en bar som de väldigt gärna ville prova så klart. Så de övertalade mig att komma med dem dit för en drink. Det var faktiskt ett väldigt trevligt ställe, helt i min smak. Takvåning men väldigt fin utsikt och mysiga ljusslingor i taket. Drinkarna var också super goda så vi tänkte att vi får komma tillbaka och äta någon dag också.

Fredag 13 maj.

Två veckor kvar

Ja idag är det exakt 2veckor kvar för oss här på Hawaii innan hälften av oss reser vidare till fastlandet och den andra hälften reser tillbaka till Danmark. Det känns lite konstigt att dela på oss och att det ska komma en grupp med nya människor, De kommer att vara helt nya för varandra och för oss medan vi känner varandra ganska bra vid det här laget.

Idag började dagen med ännu en WOD träning, och vid det här laget vet vi att Mette inte tycker om att göra det för lätt för oss. Vi fick en ”bingoplan” med 8 rutor och i varje ruta fanns en övning som skulle göras ett antal gånger. Vi fick 30 minuter på oss och målet var att få bingo så många gånger som möjligt. Man fick inte göra om någon av övningarna förrän man hade gjort alla en gång. Det var väldigt tufft men ändå ett roligt sätt att göra det på. Jag lyckades med 1,5 bingo och är nöjd med det.

Efter Wod:en hittade vi en plats i skuggan och gick över på kropp-delen i kursen då vi pratade en del om våra muskler, med fokus på ben idag och vi fick även massera varandras vader vilket var väldigt välbehövligt.

Sen kände de flesta bara för att lägga sig på stranden och slappa, så med siktet inställt på det så gick vi tillbaka. På vägen tillbaka mötte vi en dog-walker med massa hundar och vi tittade längtansfullt på de söta vovvarna varpå hon säger att vi gärna får klappa om vi vill. Alla blev helt överlyckliga och vi kastade oss in i hundskaran och började mysa.

Sen blev det strandhäng för hela slanten och på kvällen gick vi till cheeseburgers paradise där några av killarna skulle anta en foodchallange där man ska äta en jätteburgare på 20 minuter och då får man den gratis om man klarar det och annars får man betala 35$. Det var verkligen en enorm burgare de fick in och de åt som barbarer men dessvärre var det ingen av dem som klarade det. Vi andra höll oss till lite pommes och en milkshake och hejjade på.

Vi kom ut igen från restaurangen lagom till solnedgången så vi satte oss på muren vid stranden och njöt av synen.

Torsdag 12 maj

Chilldag

Idag har varit en lugn dag, majoriteten av gruppen valde att åka till ”Wet and wild” idag men jag och några till valde att inte åka. Tyckte det var lite onödigt dyrt och är inget fan. Istället passade vi på att ta en välförtjänt och efterlängtad sovmorgon. Sen gick vi ut för att äta en god brunch. Vi hade hört om ett ställe som hette Heavenly så dit gick vi och det var verkligen heavenly! Utan tvekan bästa sen vi kom till Hawaii!!

Efter vår brunch tog vi några soltimmar vid poolen i en solstol, vi använder poolen alldeles för lite egentligen men stranden är ju så nära.

Sen beslutade jag och Sara oss för att ta bussen till Ala Moana som är shoppingcentret här, helt enormt stort är det. Så gick vi där och tittade i lite butiker, men shoppade nästan ingenting faktiskt men hade det väldigt mysigt.

På kvällen lagade jag och Niels mat tillsammans med Mia och Rikke, det blev Mias speciella kyckling med paprika och sweet chili, super gott!

Onsdag 11 maj.

Pillowbox trail

Så vi hikar ju en del här, och idag var det dags för ännu en hike. Pillowbox trail. Den ligger på north shore så vi fick ta bussen i ungefär en timme, vi hoppade dessutom av bussen på fel ställe först så det tog lite onödigt lång tid att komma dit men tillslut så var alla samlade igen och vi kunde ta oss till trailen. På vägen dit mötte vi en man med sin hund och alla i denna grupp är helt djurgalan så den stackars hunden blev helt överfallen av 23 galna människor men den fullkomligt älskade det och sprang runt till var och en av oss. Vi frågade faktiskt om det var okej innan alla kastade sig över hunden. Den stackars ägaren till hunden såg lite chockad ut men skrattade bara åt oss och tog ett foto av oss allihop med hans hund.

Sen var det dags att vandra. Det var en ganska kort med hård bit upp för berget, ca 20 minuters klättrande och man var ganska slut när man kom upp. Men väl uppe var det en fantastisk utsikt och man kunde vandra uppe på bergen en lång sträcka innan det gick neråt igen. Tyckte det var väldigt vackert där uppe och tittade man bakåt kunde man se den lilla stigen uppe på berget som vi vandrade på. Nedanför låg staden Lanikai där tydligen Obama har ett hus.

Den obligatoriska selfin då man ber leader Mette ta en bild av en.

Sen gick vi mot stranden i Lanikai som även den var otroligt vacker och nästan gav lite Thailand känsla. Vattnet var helt klart och stranden väldigt ljus.

Efter några timmar på stranden packade vi ihop och gick in mot stan. Hade lite teori på vägen om målsättning, pratade en del om en film vi sett och om forskning kring målsättning. Mycket nyttiga saker som är bra att ta med sig senare, inte bara inom träning utan kring allting egentligen.

Sen ville några åka hem och några av oss bestämde sig för att äta pizza i stan innan vi tog bussen tillbaka. Som allting annat här i USA var pizzorna helt enorma men väldigt goda.

Sen tog vi bussen hem och pratade om att se en film på kvällen vi fattades en kabel för att kunna koppla datorn till tv:n så vi begav oss ut på jakt efter en sådan men det verkade vara helt omöjligt att hitta en sån i Waikiki så det blev ingen film, vi får åka till Ala moana imorgon och försöka hitta en där istället. Så för att dämpa vår besvikelse så gick vi till Mc Donalds och köpte en glass så var vi glada igen.

Hygge i korridoren

Upp- och nergång

Idag började dagen väldigt tidigt, redan klockan 04:00 gick vi upp för 04:45 skulle vi samlas i lobbyn för att gå upp till Diamond head och se soluppgången. vi gick hela vägen dit precis som vår första dag här på Hawaii. Jag passade på att ringa Julia och prata lite medan vi gick eftersom promenaden tog ungefär en timme. Vi kunde tyvärr inte komma hela vägen upp till toppen på Diamond head då det fortfarande var stängt men vi var en bra bit upp ändå.

Efter att ha beskådat den vackra soluppgången så körde vi igång med vår sport o kropp lektion för dagen som bestod av en stafett frågesport, på danska…. Det var lite jobbigt eftersom jag fick tänka två gånger bara för att fatta frågan och vid det laget hade de andra redan börjat springa, som tur var hade jag mina lagkamrater och vi gjorde så gott vi kunde men det var kanske inte min favorit gren eftersom vi förlorade.

När vi var klara för dagen var klockan 7:30 och större delen av gruppen valde att gå tillbaka hemåt. Jag, Rikke och leader Mette valde att gå upp till toppen av Diamond head och njuta av utsikten.

När vi kom tillbaka till Waikiki var vi några som bokat in vår andra surf lektion. Vi hade frågat efter samma lärare som sist, Lala, och hon kom in på sin lediga dag bara för att hjälpa oss. Det gick faktiskt riktigt bra idag också, även om det vara flera veckor sedan sista så kändes det som att man kom ihåg lite och jag lyckades komma upp och stå på varje försök.

Efter surfandet tog vi e stund på stranden innan vi gick till parken för att grilla och fira Sara som hade födelsedag. Sara hade även bakat en kaka, chokladkaka med blå gasyr och strössel i form av fiskar, sjukt gullig och god kaka. Så där satt vi och hade det bra, några spelade ukulele och visa spelade fotboll. Jag blev även introducerad till ”snurrebröd” (danskt uttal), som i princip r deg som man snurrar runt en pinne och sen tillagar över eld, något som ll danska verkar älska. Och ja det var väll helt okej.

Sen passade vi på att titta på solnedgången från stranden som verkligen var otroligt vacker idag, himlen var helt orange och ljuset var helt underbart.

p.s. Jag har inte redigerat någon av dessa bilderna, detta är verkligen hur det såg ut! d.s.

Måndag 9 maj

Work out

Första dagen på vår sport kropp och persnligt drive kurs. Förutom den introduktion som vi hade på Maui. Vi började med morgon Yoga på stranden kl 8:00.

Efter yogan forsatte vi med ett Killer pass. Vi skulle göra 5 olika styrke grejer, 10 surfer burpees, 20 armhävninhar, 30 situpps, 40 squats och 50 krysshopp. Sen skulle vi springa en sträcka på ca 700m till havet och simma en sträcka på ca 100m och sedan upp och springa de 700m tillbaka igen och börja om igen. Vi fick en halvtimme på oss och vi skulle försöka hinna med så mycket som möjligt på den tiden. Det var sjukt jobbigt och det hade hunnit bli ganska varmt redan men det var samtdigt roligt för det var olika saker hela tiden och en bra kombination med styrka och sedan löpning och ner i vattnet, vilket var väldigt skönt. Jag hann med 2,5 rundor vilket jag är nöjd med.

Efter det hade vi lite teori och lite repetition från Maui och sedan var vi fria. Alla var ganska trött efter work outen så det blev en dag på stranden efter och lite shopping. På eftermiddagen spelade vi lite spel tillsammans.